ゴルフスイングの真髄は「下半身の使い方と体重移動」にあります。今回は、ドライバー・アイアン両方に通じる、実戦的な体の使い方・練習方法を徹底解説します！
目次
🔁【基本の体重移動】スイング中の足の役割を理解しよう
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アドレス：右足かかとに体重を乗せて構える
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切り返し：トップから左足つま先へ体重を移す
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スイング中盤〜インパクト：両足で地面を踏みしめる
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お尻の意識：右のお尻で踏ん張り、左足を伸ばしてインパクト
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仕上げ：左足かかとにしっかり体重が残る
✅ ポイント：
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腰が前に出ないように注意（※お尻は前に出さない）
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腕は意識せず、下半身主導でヘッドスピードを上げる
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お尻が痛くなる感覚＝正しく体重が乗っている証拠
🦵【クラブを使わない練習法】体の連動性を磨くステップ
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両股関節を軽く曲げる
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右かかとを浮かせて、左前足に体重をかける
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右お尻に体重を乗せる
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左つま先に体重移動
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両足の土踏まずへ均等に体重をかける
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最後に右かかとで受け止める
➡ この流れを繰り返すことで、自然にバンプ動作（左足への移動→回転）を習得できます。
🏌️【ドライバー】5段階の体重移動パターン
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始動時：左親指に体重を軽く乗せる
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バックスイング：右股関節＆右お尻に体重を乗せる
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切り返し：左足親指に一瞬体重を乗せる
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回転中：右土踏まず → 左モモに体重を移動
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フィニッシュ：左足かかとに体重をしっかり乗せる
🏌️♀️【アイアン】体重移動は3ステップでOK！
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バックスイング時に右お尻に体重を乗せる
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切り返しで左足つま先〜モモへ移動
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フィニッシュで左足かかとに乗せる
💪【ヘッドスピードを上げるコツ】腕は“ただの通り道”
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トップ位置から「腰→左手→ヘッド」の順番で加速
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腕の形は変えず、腕の力は使わない
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おへそは正面に固定する（回しすぎない）
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左肘はおへその前、右肘は軽く伸ばすことで自然な回転をつくる
🎯まとめ｜お尻・足・おへそがゴルフスイングの三本柱
スイングで迷っているなら、まずは「お尻が前に出ていないか？」「おへそが開いていないか？」「足にしっかり体重が乗っているか？」を確認しましょう。
下半身主導でスイングができれば、スコア70台も夢じゃない！
