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下半身リードを習得して、安定したゴルフスイングを手に入れよう！
ゴルフで飛距離や方向性を安定させるためには、下半身リードが非常に重要です。上半身から動いてしまうと、スイング軌道が乱れたり、体が起き上がってしまったりする原因になります。
この記事では、アマチュアでもすぐに実践できる下半身リードの基本と練習方法を、わかりやすく解説します。
1. 下半身リードとは？
下半身リードとは、「左足 → 腰 → 肩 → 腕」の順に動かしていくこと。
この動きにより、体が突っ込まず、再現性の高いスイングが可能になります。
ポイントは左首を絶対に動かさないこと。左首が支点となり、上半身の突っ込みや前傾姿勢の崩れを防ぎます。
2. 前傾姿勢を正しく作る方法
- 気をつけの姿勢からスタート
- 椅子に腰掛けるようにお尻を引く
- 膝を軽く伸ばし、太ももを後ろに引く
- 骨盤が前に、太ももが後ろにある状態を作る
- 右首と左手で引っ張り合うイメージで前傾をキープ
この姿勢を保つことで、体が起き上がらずに下半身リードが実現しやすくなります。
3. なぜ下半身リードが必要なのか？
下半身リードができないと、体が先に起き上がってしまい、クラブが上手く振れません。結果として、ボールが右へ飛んだり、飛距離が出ない原因になります。
骨盤より太ももが前にあると、前傾角度が浅くなり、体が起き上がってしまいます。骨盤が前・太ももが後ろの状態を意識することで、前傾角度が保てるようになります。
4. 下半身リードを身につける練習法
膝の動きに注目して練習しましょう。
- バックスイング時に左膝が前へ出る
- 切り返しで右膝が前に出て、クラブがあとからついてくる
- フィニッシュではスパイクが見えるほどしっかり回転する
この動きを意識することで、クラブを振るのではなく、足でスイングをリードする感覚が身につきます。
5. ハーフショットでフォームを整える
- フェース面を確認しながらスイング
- 一定のリズムで力まずに振る
- かかと重心を意識した体重移動
- 胸を速く回す感覚
- 重いクラブと軽いクラブを交互に振る
まとめ｜下半身リードでスイングを安定させよう
下半身リードを身につけることで、スイングの再現性が高まり、ゴルフの安定感が一気に増します。
「胸を残す」「肩を残す」と意識するよりも、左首を固定して、骨盤・太ももの関係性を整えることが、自然な下半身リードにつながります。
ぜひ今回紹介したポイントを意識して、低くて強いインパクトのあるスイングを目指してみてください！
