「練習しても、なかなか上達しない」

その悩み、ほりまるも長いこと抱えていました。原因はたぶん、ひとつ。

——あなた、自分のスイングを知らないまま、プロの真似をしていませんか？

世間のレッスン記事は「プロのスイングを参考に」と書きます。でも、それを真面目にやった結果が、いまの伸び悩む技術ではないですか？

ほりまるも、そうでした。

上達の正体は、「真似する」ではありません。
正体は——「自分を知る」ことです。

読み進めるあいだに、あなたは自分のスイングを理解している側に変わります。最後に、ひとつだけテストを出します——片手スイングができる、または出来ない理由が分かるか。あれば、合格です。

クラブを片手に、立ち上がってください。

🪨 第1の壁：「撮影する」——自分を客観視するスタート

いま、立ち上がりましたね。スマホをスイング後方（飛球線後方）に置いてください。三脚があれば最高、無ければクラブバッグに立てかけるだけでもOK。

ここでほりまるから、たった1つの指示を出します。

「素振りを5回、撮影してください」

そして、撮影した動画をじっくり見てください。

……どうですか？おそらく、「自分はこんなスイングをしていたのか」と驚くはずです。

これが、自己認識のスタート地点です。自分が何をしているかを知らない人は、絶対に上達しません。

🪨 第2の壁：「片手で振る」——体の使い方を分解する

多くのアマチュアはいきなり両手で振る。でも、両手で振ると、体の各パーツの役割が分かりません。左手と右手のどっちで振っているのか、肩で振っているのか、腰で振っているのか——全部曖昧になります。

解決法は、シンプル。片手で振ることです。

まず左手1本でクラブを持って、ゆっくり素振り。次に右手1本でゆっくり素振り。

このとき、左手だけ・右手だけでクラブをコントロールできるか？コントロールできない方の手が、あなたの弱点です。

🪨 第3の壁：「片手スイングを撮影する」——軌道と欠点を知る

第1の壁（撮影）と、第2の壁（片手）を組み合わせる——これが3つ目の壁です。

左手1本で素振りを5回、右手1本で素振りを5回。どちらも撮影します。

動画を見ると、クラブヘッドが描く軌道がはっきり見えます。

  • ✅ 軌道がスムーズなら、その手は正しく使えている
  • ✅ 軌道がブレるなら、その手があなたの欠点を作っている

つまり、「片手スイングができない」ということ自体が、あなたへの最大のヒントになるのです。

🎯 合格テスト：「片手スイング × 撮影」

ゆっくり素振りしてください。

  • ✅ 左手1本でクラブを振る（5回）
  • ✅ 右手1本でクラブを振る（5回）
  • ✅ 両方とも撮影する

そして、動画を見て——

  • ✅ 片手スイングが「できる」方の手は、正しく使えている
  • ✅ 片手スイングが「できない」方の手は、それがあなたの欠点

この両方を理解できれば、あなたは「自分のスイングを知っている人」になりました。

もう、プロの真似ではない。自分の弱点が見えている人として、練習に向かえます。

🌅 ほりまるが、あなたに伝えたいこと

上達の正体——「プロを真似る」ではなく、「自分を知る」。

次のラウンドで、自分のスイングを意識してみてください。そして——

  • 「あ、いま左手で振った」
  • 「いま、軌道が外側を通った」
  • 「いま、頭が突っ込んだ」

と、自分の体の動きが「分かる」瞬間が来ます。これが、自己理解の入り口です。

「自分が何をしているかを知る人は、絶対に上達する」

自分のスイングを理解できると、練習の質が変わります。
練習の質が変わると、スコアが変わります。
スコアが変われば、1日1バーディーが、現実味を帯びてきます。

体重移動の「左足1本で立つ」、地面反力の「地面を蹴る」を覚えたあなたの次のステージ——それが、撮影＋片手ドリルで「自分を知る」です。

明日から、1日1バーディーを、ご一緒に。

❓ よくある質問（本音編）

Q1. 動画を撮るのが恥ずかしいです

A. 「最初は恥ずかしい」のは皆同じ。
でも、本気で上達したいなら、これは 必ず乗り越えるべき壁。
練習場の隅や朝の空いている時間を狙って、三脚なしで地面置き でも撮影できます。
1週間で恥ずかしさは消え、3週間で「撮らないと不安」になります。

Q2. 片手ドリル、最初は全く当たりません

A. それで正解です。当たらないことが、あなたの弱点を顕在化させます。
最初の1週間は1割しか当たらなくてもOK。10日続ければ3割、3週間で7割、1ヶ月で9割当たります。
「当たらない時こそ、両手で隠れていた弱点が露呈している」と捉えてください。

Q3. 動画を見ても何が悪いか分からない

A. YouTubeのプロのスイング動画と並べて再生してください。
松山英樹・タイガー・松井稼頭央など、自分のお手本の動画を 左右並べて見る。
違いが一目瞭然になります。最初は「肩」「腰」「腕」の3カ所だけ比較すれば十分です。

Q4. 片手ドリルで体を痛めないか心配です

A. ハーフスイングから始めれば、体を痛めるリスクは極めて低いです。
フルスイングで片手は無理。最初は 振り幅を半分以下 にして、徐々に増やしていきます。
1ヶ月続けて違和感がなければ、3/4スイングまで。痛みを感じたら即中止が鉄則です。

Q5. 練習場でやると周りの目が気になります

A. 朝イチか平日午後を狙ってください。
空いている時間帯は、誰もあなたを見ていません。
または 家のリビングでクラブのみ（ボールなし）で素振り＋撮影でもOK。
家でできるドリルだけでも、十分上達は可能です。