ゴルフの右手親指の位置と使い方｜真上？力加減は？使わない説は本当？【写真で解説】

「右手の親指って、どこに置くのが正解？」

ゴルフ歴20年のほりまるも、ずっとモヤモヤしていました。レッスン動画では「シャフトの真上」と言われ、別の人は「右手親指は使わない」と言う。しかも検索欄には「真面目に握ったらラウンド後に親指が痛くなった」という悩みまで並んでいる——。

この記事では、ゴルフの右手親指について検索される悩みを4つに絞って、全部答えます。

• 右手親指の位置は真上？斜め？
• 力加減はどのくらい？
• 「右手親指は使わない・外す」という説は本当？
• 右手親指が痛いときはどうする？

結論を先に言うと、「シャフトの真上に、そっと添えるだけ」です。ほりまる自身の握りを写真で見せながら、なぜそれが正解なのかを説明していきます。

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✅ 結論：右手親指は「シャフトの真上に、そっと添えるだけ」

悩み	答え
位置	シャフトの真上。斜めに流れるとフェース向きが毎回変わる
力加減	10段階で2〜3。赤ちゃんの手を握る強さ
使わない説	「力を使わない」なら正しい。親指を物理的に外す必要はない
痛い	原因はほぼ力み。力加減とグリップ・グローブを見直す
ロング／ショートサム	初心者〜中級者はショートサム

右親指は、ゴルフクラブにとって「舵（かじ）」のような存在です。船の舵が傾けば進む方向が変わるように、右親指の位置と圧力でクラブヘッドの向きが変わります。多くのアマチュアはここを意識せずに握っているので、毎回違う方向に飛ぶのです。

📍 右手親指の位置：真上？斜め？

クラブを握ってください。右親指を見てください。

右親指はシャフトの真上に置きます。横に流れていたり、斜めになっていたりしませんか？ほりまるも、この右手親指の位置を変えてから方向性がよくなりました。まず疑うべきは、この置き場所です。

• ✅ 右親指がシャフトの真上——OK
• ❌ 右親指が斜めになっている——フェース向きが安定しない

右親指の置き方ひとつで、毎回同じフェース向きで構えられるようになります。

🤏 右手親指の力加減：強く握らない

「グリップは強く握れ」と言われると、右親指にも力が入ります。

違います。右親指は、クラブにそっと添えるだけ。強く握ると、インパクトでフェースが返りすぎたり返らなかったりして、方向が暴れます。

イメージは、赤ちゃんの手を握るくらい優しく。数字で言うなら10段階で2〜3、ハンバーガーをつぶさずに持つ感覚です。

🤔 「右手親指は使わない・外す」は本当？

YouTubeやレッスン記事で「右手親指は使わない」「右手親指はシャフトから外す」と聞いて、混乱した人も多いと思います。ほりまるもそうでした。

答えは、「右手親指の力を使わない」という意味なら正しい。「親指をシャフトから物理的に外す」のは、基本の握りではないです。

「使わない」と言われる理由は、右手親指と人差し指で作る「V字」に力が入ると、右手がクラブを「こねる」動きになり、フェースが返りすぎたり、逆に開いたりするからです。つまり、親指を置く場所は真上のまま、そこに力を入れない、が正解です。

一方で「親指を外す」は、右手の力みを取るための練習ドリルとしては有効です。

右手親指を外す素振りドリル

1. 右手親指をシャフトから浮かせ、残り4本の指と手のひらだけで握る
2. その状態で7番アイアンをゆっくり素振り（10回）
3. 「右手はクラブを支えているだけで、振っているのは体と左手」という感覚が出てくる
4. 親指を真上に戻して、同じ感覚のまま打つ

ほりまるはこのドリルで、右手が「握るもの」ではなく「支えて運ぶもの」だと体で理解できました。ただし、コースで親指を外したまま打つのはおすすめしません。方向が安定しなくなります。

🎯 インパクトで右親指がどこを指しているか

素振りをしてみてください。インパクトの瞬間、右親指がどこを指していますか？

• ✅ 右親指がボールの行き先（飛球線方向）を指している——フェースが正しく向いている
• ❌ 右親指が空や地面を指している——フェースが開いているか被っている

右親指の向きをインパクトで意識するだけで、方向性が安定しやすくなります。

👍 ロングサムとショートサム、どっちが正解？

右手親指の置き方には2種類あります。

• ロングサム：親指をシャフトに沿って長く伸ばして置く
• ショートサム：親指を少し縮めて、短く置く

現代のスイング理論ではショートサムが主流です。理由は2つ。ロングサムは親指が伸びる分だけ力が入りやすく、方向が暴れやすいこと。もうひとつは、親指を長く伸ばすと関節に負担がかかり、痛みの原因になることです。

上級者でロングサムを使いこなす方もいますが、初心者〜中級者なら迷わずショートサムでOK。ほりまるもショートサムです。

🏌️ ドライバーとアイアンで右手親指は変える？

結論、変えません。位置は真上、力加減は2〜3、どちらも同じです。

ただしドライバーは「飛ばしたい」気持ちで右手に力が入りやすいクラブです。ティーショットで右に吹ける、引っかけるという人は、まずアドレスで右手親指の力を抜いてみてください。ほりまるはティーアップしたあと、右親指を一度シャフトから離して、もう一度そっと乗せ直す「儀式」をしています。これだけで朝イチの力みがかなり減ります。

🩹 右手親指が痛いときの原因と対処

ラウンド後や練習後に右手の親指の付け根が痛くなる人は、原因はほぼ力みです。親指でシャフトを押し込むクセがついていると、1球ごとに親指の関節に負担がかかり、100球も打てば痛みが残ります。

チェックポイントと対処法はこの4つです。

1. 力加減を10段階で2〜3に落とす（この記事の「力加減」の項を見直す）
2. ロングサムならショートサムに変える（親指を伸ばさない）
3. グリップが摩耗していないか確認する。滑るグリップは無意識に強く握る原因になります。1〜2年交換していなければ交換時期です
4. グローブを見直す。サイズが合っていない・滑るグローブも力みの元です。選ぶ基準は2つ——①指先が余らないジャストサイズ（大きめは中で手が滑り、無意識に握力で補って力みます）、②汗や雨でも滑りにくい全天候素材。→ ゴルフグローブの選び方｜失敗しないサイズ・素材

ちなみに、そっと添えるだけの力加減を守っているほりまるは、20年で親指が痛くなった経験は一度もありません。

なお、安静にしても痛みが1〜2週間引かない、腫れがある、という場合は腱鞘炎の可能性もあるので、整形外科で診てもらってください。

🎯 合格テスト：「右親指でクラブをコントロールできた」

練習場で、7番アイアンを5球打ってください。右親指の位置と圧力に意識を集中してください。

• ✅ 「右親指でクラブをコントロールした」感覚がある——合格
• ✅ 5球中4球以上が、狙った方向に飛んだ——合格

🌅 ほりまるが、あなたに伝えたいこと

ほりまるが右手の使い方を本当に掴めたのは、2つの「たとえ」に出会ってからでした。

ひとつは「蕎麦屋の出前持ち」。右手のひらを上に向けて、お盆を支えるあの形です。これで、右手は「こねる」ものではなく「支えて運ぶ」ものなんだ、と腑に落ちました。

もうひとつは「ドアノブを右に回す」。右手親指を直接ボールへ向けようとすると力むだけでしたが、ドアノブを回す感覚に変えたら、親指が自然にクラブの舵を取れるようになったんです。

そして、いちばんの変化はここです。球がつかまって、まっすぐ飛ぶようになりました。それまで右へ右へと逃げていた球が、芯を食って前へ出ていく。あの感覚を一度味わうと、もう元には戻れません。

「シャフトの真上に親指を」では頭で分かっても手が動きませんでした。でもこの2つのたとえで体が一気に動くように。同じところで止まっているなら、ぜひ試してみてください。

方向性の正体——「強く握る」ではなく、「右親指の置き方と圧力」。

右親指を意識できると、何が変わるか？

球が毎回同じ方向に飛びやすくなります。
スコアが変わります。
そして、1日1バーディーが、現実味を帯びてきます。

体重移動の「左足1本で立つ」、地面反力の「地面を蹴る」、そして右親指の「舵」——すべてが繋がっています。

明日から、1日1バーディーを、ご一緒に。

❓ 右手親指 ゴルフ：よくある質問

Q1. 親指の力加減は、数字で言うとどのくらい？

A. 10段階で2〜3 が目安です。
ハンバーガーをつぶさずに持つ感覚、と覚えてください。

Q2. 左手の親指はどうすればいい？

A. 左手親指はシャフトのやや右側（1時方向）に置き、右手のひらの生命線で包むのが基本です。右手親指はその上、シャフトの真上に来ます。
左右の親指が重なるようならグリップ全体を見直してください。→ ゴルフのグリップ完全ガイド

Q3. レフティ（左利き）の場合はどうすれば？

A. すべて 左右逆に読み替えて ください。
左利きゴルファーの場合は「左手親指」が同じ役割を担います。

Q4. 親指を意識したら、逆にスイングがぎこちなくなりました。

A. 一時的な現象 なので心配いりません。
新しい動きを覚える過程では、多くの人に「ぎこちない時期」が訪れます。
目安として2週間ほど続ければ無意識でできる ようになります。焦らず続けましょう。

Q5. 右手親指を意識しても、まだ右に飛びます。

A. 親指の位置が合っていても右に飛ぶなら、原因はフェースの開き（腕の向き）かスイング軌道です。
→ 右にしか飛ばない人へ｜フェースの開きは「腕の向き」で決まる
→ ゴルフのスライスの直し方 完全ガイド

📝 まとめ：今、この瞬間から、あなたのゴルフは変わる

右親指は「クラブの舵」。この記事の答えは5つです。

• 位置はシャフトの真上。斜めに流れるとフェース向きが毎回変わる
• 力加減は10段階で2〜3。赤ちゃんの手を握るくらい優しく
• 「使わない」は力を使わないという意味。親指は真上に置いたまま、力を抜く
• 初心者〜中級者はショートサム。ドライバーでもアイアンでも同じ
• 痛いときは力み・ロングサム・グリップ摩耗・グローブの4つを疑う

仕上げは合格テスト。練習場で7番アイアンを5球、右親指の位置と圧力に集中して打ち、5球中4球が狙った方向に飛べば合格です。ほりまるも「蕎麦屋の出前持ち」と「ドアノブを右に回す」の2つのたとえで、右へ逃げていた球がつかまるようになりました。まずは今日、クラブを握って素振り3回から。右親指の舵が効けば、1日1バーディーがぐっと近づきます。

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