パターの打ち方基本ガイド｜構え方・ストローク・距離感の3ステップと3パットを減らす練習【初心者〜100切り】

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ショットは何とかグリーンに乗ったのに、そこから3パット。1mのパットを外して、せっかくのパーやバーディーのチャンスを逃してしまう——。スコアが伸び悩む原因の多くは、実はグリーン上にあります。

こんにちは、ほりまるです。45歳の会社員で、ゴルフ歴20年・平均95前後・ベスト86。実は一時期、3ヤードのパットの距離感がわからなくなり、パターイップスに悩んだこともあります。そこから立て直す中で気づいたのは、パターは「感覚」より先に「基本の型」が大切だということでした。

この記事では、パターの打ち方を「構え方 → ストローク → 距離感」の3ステップでまとめました。初めての方も、3パットが止まらない方も、ここから基本を整えてください。

⏱ 30秒でわかる結論

・構えは目の真下にボール、ボールは左目の下。肩・腰・スタンスをラインと平行に

・ストロークは手首を使わず、肩の振り子で。振り幅はテークバック1：フォロー1

・距離感は強さではなく振り幅で合わせる。歩測で「1歩＝振り幅いくつ」を決める

パターの構え方｜3つのポイント

前傾して構えたとき、左目の真下にボールが来る位置が基本です。目がボールより外側や内側にあると、ラインが曲がって見え、狙った方向に打ち出せません。

フェースをラインに直角に合わせたら、肩・腰・足のラインを打ち出し方向と平行にそろえます。特に肩のラインがずれると、ストロークの軌道そのものが曲がります。

パターのグリップは、ショットと違って手のひら全体で包むように握ります。握り方は順手・クロスハンド・クローなどがありますが、どれも目的は同じで、手首が動かない形を作ることです。迷ったら、まずは順手（ショットと同じ左手が上）から始めましょう。

ほりまるが100を切るために「やめたこと」のひとつが、パットで手首を使うことでした。手首を使うと、その日の感覚でフェースの向きもインパクトの強さも変わってしまいます。

両肩と両腕、グリップでできる五角形（または三角形）を崩さずに、肩を上下に動かす振り子でストロークします。手首を固定する考え方は3パットが止まらない人へ｜手首ロック＋ロフトを立てるで詳しく解説しています。

テークバックが大きく、フォローが小さいと、インパクトでゆるんで方向も距離もバラつきます。テークバックとフォローを同じ大きさにして、一定のリズムで振りましょう。

結果が気になってすぐ顔を上げると、肩が開いてボールが左に出ます。ボールがあった場所を1秒見続けるくらいの意識がちょうどいいです。インパクトの大切さはパターもアプローチも「インパクト」が命でも解説しています。

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距離感がつかめない人の多くは、インパクトの強さで距離を調整しています。これだと、その日の力加減で距離がバラつきます。

おすすめは、振り幅で距離を決める方法です。練習グリーンで「右足の内側まで引いたら何歩」「右足の外側までなら何歩」と、振り幅と転がる距離の関係を確認しておきます。本番ではカップまでを歩測し、決めておいた振り幅で打つだけです。

ほりまるが3ヤードの距離感を見失ったときも、立て直すきっかけになったのは「感覚で打つのをやめて、振り幅を決めたこと」でした。そのときの体験はパターイップスで手が震える原因と対策に書いています。

グリーンの速さはコースや季節で変わるので、スタート前の練習グリーンで、この表を毎回確認するのが3パットを減らす一番の近道です。

ラインを読むときは、ボールの近くよりカップ周りの最後の1mの傾斜を重視します。ボールの勢いが落ちたところで一番曲がるからです。ラインの読み方はパターのラインが読めない人の3つの原因で詳しく解説しています。

短いパットの成功率が上がると、ロングパットも「1mに寄せればいい」と気持ちが楽になります。方法は短い距離のパターを入れるためのシンプルな方法を参考にしてください。

📋 ほりまるの実測｜1mを10球打った結果

1mのパット	10球中8球カップイン
入りやすさの差	フックライン・スライスライン・上り・下りで成功率が変わる
1ラウンドのパット数	30〜36くらい
3パット	1ラウンドで1回くらい
やっていること	パターマットでの練習と、リズムで打つこと