ゴルフ100切りのためにやめたこと7選｜練習とコースで捨てた習慣と、代わりにやったこと
「練習場には毎週行っているのに、スコアは110前後から動かない」。100切りの壁に当たると、多くの人は練習量を増やすか新しいクラブを買うことを考えます。
でも、ゴルフ歴20年のほりまる（平均95前後、ベスト86）が100を切れたのは、何かを足したからではありませんでした。スコアを崩していた習慣を7つやめたことで、1年後に100を切れました。
この記事では、100切りのためにやめたこと7選を「練習でやめたこと」と「コースでやめたこと」に分けて、代わりに何をしたのかまで紹介します。全部まねする必要はありません。自分に当てはまるものから1つずつ試してください。
✅ 結論：100切りは「足す」より「やめる」が近道
| やめたこと | 代わりにやったこと |
|---|---|
| ① フルショット中心の練習 | アプローチと方向性の練習を中心に |
| ② ミスの対策を毎回変えること | 原因を1つに絞って直し続ける |
| ③ 自己流だけの練習 | 上手い人に教わりながら練習する |
| ④ ティーショットは全部ドライバー | 危ないホールはUTやアイアンで刻む |
| ⑤ 上げるアプローチ | 転がしの寄せを優先する |
| ⑥ パットで手首を使うこと | 手首を固めて肩で打つ |
| ⑦ 本番でスイングをいじること | 屈伸と手打ちで、その日をしのぐ |
100を切る人と切れない人の差は、ナイスショットの数より大きなミス（OB・ザックリ・3パット）の数です。7つとも、その大きなミスを減らすためにやめたものです。
🏌️ 練習でやめたこと3つ
① フルショット中心の練習
なぜやめた？練習場で気持ちよくドライバーを打ち続けても、スコアにはつながりにくいものです。100前後で回る人のスコアの多くは、100ヤード以内のショットとパットが占めているからです。
代わりにやったこと：練習の中心をアプローチと方向性の練習に変えました。打ちっぱなし90球なら、フルショットは全体の1割くらいに抑えています。具体的な配分は100切りの練習メニュー（90球の配分）で紹介しています。
② ミスの対策を毎回変えること
なぜやめた？スライスが出た日はグリップ、ダフった日は体重移動…と、その日のミスに合わせて直す場所を変えると、何も身につきません。同じミスが何年も消えない原因になります。
代わりにやったこと：いちばんスコアを崩しているミスの原因を1つに絞り、それが直るまで同じ練習を続けるようにしました。原因の絞り方は90切りの練習記事でも書いています。
③ 自己流だけの練習
なぜやめた？自己流のまま練習場に通うと、悪いくせを何百球も繰り返して、かえって体に覚えさせてしまいます。自分のスイングは、自分ではほとんど見えません。
代わりにやったこと：上手い人に教わりながら練習するようにしました。自分では気づけなかったズレを指摘してもらえるので、直す場所を迷わなくなります。身近に教えてくれる人がいなければ、ゴルフスクールで見てもらうのも1つの方法です。
⛳ コースでやめたこと4つ
④ ティーショットは全部ドライバー
なぜやめた？左右がOBの狭いホールでもドライバーを握ると、1発のOBで2打を失います。100切りでは、ドライバーの飛距離より「OBを打たないこと」のほうがはるかに大切です。
代わりにやったこと：狭いホールや苦手なホールは、ユーティリティやアイアンで刻むようにしました。2打目が長く残っても、OBの2打罰よりずっと安く済みます。ドライバーを打つホールの振り方はドライバーの打ち方ガイドにまとめています。
⑤ 上げるアプローチ
なぜやめた？グリーン周りでボールを高く上げて寄せるアプローチは、少しでも手前に入るとザックリ、薄く入るとトップでグリーンの向こうへ飛びます。100切り前は、大きなミスの原因になりやすい打ち方です。
代わりにやったこと：転がせる場面では、転がしの寄せを優先するようにしました。振り幅で距離をそろえる20ヤードのアプローチの型と、ダフっても滑るやさしいウェッジを組み合わせると、寄せの大ケガが減ります。
⑥ パットで手首を使うこと
なぜやめた？パットで手首を使うと、本番の緊張で手首がこねて、ショートやオーバーをくり返しやすくなります。3パットは1ホールに1打ずつスコアを増やします。
代わりにやったこと：手首を固めて、肩の動きでストロークするようにしました。手首の使い方は3パットを止める記事で詳しく解説しています。家で練習するならパターマットが便利です。
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⑦ 本番でスイングをいじること
なぜやめた？ラウンド中にミスが出たとき、その場でグリップやスイングを直そうとすると、さらに崩れがちです。コースで覚えたばかりの動きは、たいてい上手くいきません。
代わりにやったこと：その日のスイングはいじらず、しのぐことに決めました。ほりまるは本番でチョロが続いたとき、屈伸をして下半身をしっかりさせ、手打ちで振ることで止めています。応急処置はトップ・チョロの直し方、緊張で崩れる人は緊張対策の記事も参考にしてください。
📅 やめてから100を切るまで：ほりまるの場合は1年
7つをやめても、次のラウンドからいきなりスコアが変わるわけではありません。ほりまるの場合、100を切れたのは1年後でした。
ただ、やめた直後から変わったこともあります。OBや3パットのような大きなミスの回数です。スコアは、大きなミスが減ったあとから少しずつついてきます。1回のラウンドの結果ではなく、大きなミスの数を数えてみると、前に進んでいるかがわかります。
❓ 100切りのやめたことに関するよくある質問
7つ全部やめないと100は切れませんか？
全部やめる必要はありません。自分のスコアカードを見て、いちばん失点しているところ（OB・アプローチ・パット）に関係するものから1つ選んでください。
練習量は減らしてもいいですか？
練習量そのものより、中身を変えるほうが効果があります。同じ90球でも、フルショットを減らしてアプローチと方向性の練習を増やすだけで、コースで使える球が増えます。
ドライバーを使わないと、飛距離が落ちてスコアが悪くなりませんか？
全部のホールで刻むわけではありません。広いホールではドライバーを使い、狭いホールや苦手なホールだけ刻みます。OBが1つ減れば、飛距離の差はすぐに取り返せます。
📝 まとめ：やめることを決めると、100切りが近づく
- 練習では、フルショット中心・日替わりの対策・自己流だけの練習をやめた
- コースでは、全部ドライバー・上げるアプローチ・手首を使うパット・本番でのスイング修正をやめた
- どれも、OB・ザックリ・3パットのような大きなミスを減らすため
- ほりまるは、やめることを決めて1年後に100を切れた
100切りは、才能や練習量の差より「何をやめるか」の差です。まずは1つ、今日の練習かラウンドでやめてみてください。
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